in onda con voi puntata 4


In questa puntata prepariamo una colazione adatta a grandi e piccini, pronta in pochissimi minuti e ricca di superfoods da inserire nella routine quotidiana di benessere







Ciotola risveglio mattutino
Descrizione:
 smoothie di yogurt e frutti di bosco con granola semi di chia  cocco e burro di arachidi

Ingredienti:

1 vasetto di yogurt di soia naturale
1 pugno di frutti di bosco freschi
30gr di granola fatta in casa
1 cucchiaio di semi di chia
1 cucchiaio di cocco disidratato
1 cucchiaio di crema di arachidi


Procedimento:
In un mixer versare il vasetto di yogurt con i frutti di bosco e frullare fino ad ottenere una crema omogenea.
Versare la crema ottenuta in una ciotola e andare a decorare con tutti gli altri ingredienti secchi.
Lasciar riposare per alcuni minuti e consumare.


Ciotola energy sprint

Descrizione:

 latte al matcha con granola ,mandorle e banana

Ingredienti :
250ml di latte di riso e mandorla
1 cucchiaino di té matcha
30gr di granola fatta in casa
1 cucchiaio di mandorle intere
1 Kiwi
1 cucchiaio di more o altra frutta


Versare  il latte in una ciotola, unire il té matcha ed amalgamare con un frustino. Aggiungere la granola, e decorare con le mandorle tagliate grossolanamente , il Kiwi a fettine e le more di bosco.



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